A1c低下する最適な運動量は？

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A1c低下する最適な運動量は？

Optimal Dose and Type of Physical Activity to Improve Glycemic Control in People Diagnosed With Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-analysis. Diabetes Care. 2024 Feb 1;47(2):295-303. doi: 10.2337/dc23-0800. PMID: 38241499.

24/2/1

Diabetes Care

Pubmed

介入試験, メタ解析

2型DMへの運動介入126本6718をメタ解析。
A1cが最も低下する最適な身体活動量は18MET時/週(速歩で4.5時間くらい)

最適かどうかは個人個人ですが、18METSまではここまでは連続的な効果があるというデータ。