5年で歩数が増えた人ほど、インスリン感受性が良好（AusDiab）

Dwyer T, Ponsonby AL, Ukoumunne OC, Pezic A, Venn A, Dunstan D, Barr E, Blair S, Cochrane J, Zimmet P, Shaw J. Association of change in daily step count over five years with insulin sensitivity and adiposity: population based cohort study. BMJ. 2011 Jan 13;342:c7249. doi: 10.1136/bmj.c7249. PMID: 21233153.

11/1/13

BMJ

Pubmed

観察研究

オーストラリア・タスマニア州、地域のコホート（AusDiab）、2000年と2005年に歩数を測った成人 592人、平均約51歳

5年で歩数が減った人 65%
歩数が増えた人は1,000歩あたり
・BMI -0.08
・ウエスト・ヒップ比 -0.15
・インスリン感受性（HOMA）+1.38
BMIで調整するとインスリン感受性の関連は +0.34と弱まる

歩数を増やすとインスリン感受性がよくなり、その多くは体脂肪の減少による