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1日5分の運動で死亡リスク10%低下

Ekelund U, Tarp J, Ding D, Sanchez-Lastra MA, Dalene KE, Anderssen SA, Steene-Johannessen J, Hansen BH, Morseth B, Hopstock LA, Sagelv E, Nordström P, Nordström A, Hagströmer M, Dohrn IM, Diaz KM, Hooker S, Howard VJ, Lee IM, Fagerland MW. Deaths potentially averted by small changes in physical activity and sedentary time: an individual participant data meta-analysis of prospective cohort studies. Lancet. 2026 Jan 13:S0140-6736(25)02219-6. doi: 10.1016/S0140-6736(25)02219-6. Epub ahead of print. PMID: 41544645.

26/1/13

Lancet

観察研究

ノルウェー、スウェーデン、米国の7コホートのメタ解析(計40,327人)と、UKバイオバンク(94,719人)の独立解析

全対象者(活動量上位20%を除く)において、
・中〜高強度身体活動を1日5分増やすと 死亡率 10%低下
・座位時間を1日30分減らすと 死亡率 7.3%低下

「毎日あと5分歩く」「座る時間を30分短くする」だけでも死亡率10%近く低下

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