非肥満2型DMに筋トレ vs 有酸素 RCT

アジア人

★★

Strength training is more effective than aerobic exercise for improving glycaemic control and body composition in people with normal-weight type 2 diabetes: a randomised controlled trial. Diabetologia. 2023 Oct;66(10):1897-1907. doi: 10.1007/s00125-023-05958-9. Epub 2023 Jul 26. PMID: 37493759; PMCID: PMC10527535.

Pubmed

23/7/26

Diabetologia

介入試験

米、BMI<25の外来通院2型DM 186人(59歳、アジア人83%)、運動指導(地域のジムで)RCT。
9ヶ月後のA1c変化は筋トレ群-0.44%、有酸素群-0.24%、コンビ群-0.35%。
筋/脂肪比は筋トレ群で増加しA1c変化と相関。

最初の三ヶ月は筋トレも有酸素もA1c1低下してますが、下がり続けているのは筋トレを入れた群で、筋肉が増えて基礎代謝上がって長期的な効果が持続できている？参加者は希望で集めているので意識高い人たちの集団ではありますが、無作為でRCTしてるのはスゴい。

83%がアジア人で、貴重なデータ。