短時間の高強度運動で糖尿病発症リスク低下

★

Chong KH, Ahmadi MN, Biswas RK, Francois ME, Koemel NA, Sabag A, Gibala MJ, Keating SE, Little J, Thøgersen-Ntoumani C, Stamatakis E. Dose-Response Associations of Intermittent Lifestyle Physical Activity Micropatterns and Incident Type 2 Diabetes. Diabetes Care. 2026 Apr 28:dc253018. doi: 10.2337/dc25-3018. Epub ahead of print. PMID: 42048576.

26/4/28

Diabetes Care

Pubmed

観察研究

英国、加速度計を用いた前向き大規模コホート研究（UKバイオバンク 22,706人、余暇の運動習慣がない成人、平均62.3歳）

高強度運動と2型糖尿病発症リスクの関係は、
1日 3.9分で　HR 0.64 (0.50-0.81) と36％リスク低下。

高強度運動：
息が上がるような運動。階段を急いで上る。走る、など。