体重減少に必要な運動時間は週何分？

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体重減少に必要な運動時間は週何分？

Jayedi A, Soltani S, Emadi A, Zargar MS, Najafi A. Aerobic Exercise and Weight Loss in Adults: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. JAMA Netw Open. 2024 Dec 2;7(12):e2452185. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.52185. PMID: 39724371; PMCID: PMC11672165.

24/12/2

JAMA Netw Open

Pubmed

メタ解析, 介入試験

116のRCT、6880人をメタ解析
（女性61%、年齢 46歳）

有酸素運動を週30分行うごとに、
体重は -0.5kg、ウエスト -0.6cm、体脂肪率-0.37％有意に減少
体重減少量と運動量との関連は連続的。